Jabłko to ukochany owoc wielu Polaków. Nic dziwnego, ponieważ jest to bardzo smaczna przekąska i do tego dostępna przez cały rok. Czy wiesz, że Polska jest liderem w Europie, jeśli chodzi o ilość zbieranych co roku owoców? Zajmuje także wysokie czwarte miejsce na świecie, tuż zaraz za Chinami, Stanami Zjednoczonymi i Turcją. Czy jabłka można [...]
[...] Sekretem jest dobre odżywianie się i dbanie o optymalną równowagę hormonalną. Efektywny trening jest dla niego nadal priorytetem. „Trenowałem od 45 minut do godziny cztery razy w tygodniu i pokonywałem najlepszych na świecie, którzy trenowali znacznie więcej niż ja. Trenowałem wydajniej i czułem, że wydobyłem więcej ze swojego potencjału [...]
[...] ćwiczony również brzuch. Ponieważ każda pozycja w ćwiczeniu wymaga od nas napięcia mięśni brzucha. Aby lepiej zaangażować pośladki do pracy, można wykonywać ich trening dwa razy w tygodniu, gdzie pierwszy dzień będzie angażował w stopniu mocnym mięśnie pośladkowe oraz przednią część uda, czyli mięśnie czworogłowe. Natomiast trening drugi, będzie [...]
[...] przystosować się do życia oraz umiejętnie wykorzystać potencjał siłowni. Ostatecznie po pięciu latach od rozpoczęcia swojej przygody z kulturystyką, Hernandez ćwiczy pięć razy w tygodniu pod okiem trenera. Jego treningi to swoista wariacja oparta na klasyce. Początkowo nie był w stanie wykonać większości ćwiczeń, jednak tak je przerobił i [...]
Nogi to jedna z najczęściej komentowanych przez panie części ciała. Poświęcamy im sporo uwagi, chyba nawet za dużo... Za chude, za grube, za mocno rozbudowane, zbyt umięśnione, kołkowate, parówki, wałki nad kolanami, bułki na wewnętrznej stronie uda... Oj epitetom nie ma końca. My, kobiety jesteśmy bardzo twórcze w tym temacie. Zestaw Drugi [...]
[...] twardą babką o pięknie umięśnionych pośladkach. W kreowaniu tego wizerunku wspiera ją mąż, który chętnie zabiera ją na strzelnicę. Swoją sylwetkę zawdzięcza treningom pięć razy w tygodniu, przynajmniej po dwie godziny. Lubi intensywne cardio, które pozwala jej pozostać smukłą. Przez większość czasu trzyma dietę, ale zdarza jej się jeść na [...]
[...] startować w zawodach, ale widząc jak jej ciało się zmienia, postawiła sobie za cel pierwszy start w 2016 roku. Zaczęła wygrywać w konkursach krajowych, zdobywając dwa razy pierwszą lokatę w Mistrzostwach Niemiec. Za swój wielki sukces uważa również wygraną podczas FIBO (było to jej wielkie marzenie), V-ce Mistrzostwo Europy oraz wygraną w [...]
[...] próbują przekroczyć pewne granice. Na pewno kojarzycie obu panów i pisaliśmy o nich już nie raz. ZOBACZ: Larry Wheels wyciska dwie sztangi o wadze 102,5 kg! Larry Wheels 11 razy wyciska na ławce sztangę z obciążeniem 227 kg! Larry Wheels wykonuje martwy ciąg z 347 kg! Hafthor Bjornsson utrzymuje tytuł najsilniejszego człowieka w Europie [...]
Wiele stron internetowych przestrzega przed rzekomo toksyczną sukralozą. Czy jest się czego bać? Cóż, badania naukowe wcale nie donoszą, aby sukraloza była aż takim zagrożeniem. Została odkryta przez brytyjskich naukowców w 1976 r. FDA (Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków) dopuściło sukralozę do używania w 15 typach żywności i napojów w 1998 [...]
Kwas askorbinowy jest niezbędnym składnikiem pokarmowym dla ludzi, ponieważ brakuje nam końcowego enzymu w szlaku biosyntezy askorbinianu. Witamina C jest niezbędna do biosyntezy kolagenu i ma to ogromne znaczenie dla sportowców. Ma też znaczenie dla układu odpornościowego. A czy może mieć jakieś działanie na infekcje wirusowe? I teraz proszę nie [...]
Jabłczan cytruliny jest jednym z popularniejszych suplementów diety stosowanych przez kulturystów, zawodników sportów walki, trójboistów, kolarzy czy pływaków. Nie powinno to dziwić, gdyż ten środek wykazuje wszechstronne oddziaływanie na człowieka. Podczas ~ 10-sekundowego sprintu poziom ATP w mięśniach spada z 5,2 do 3,7 mM, a fosforanu [...]
[...] niż ona sama. Jest to dość paradoksalne, gdyż owa zdolność wynosi aż 135%! Z punktu widzenia budowy mięśni należy jednocześnie pamiętać, że cytrulina zachowuje się 10(!) razy lepiej niż arginina w aspekcie anabolicznym. W suplementach diety cytrulinę możemy najczęściej spotkać w postaci jabłczanu cytruliny. Jabłczan cytruliny (citruline [...]
[...] na rozciąganie, tak teraz powinno ono stać się stałym elementem treningu. Poświęć minimum 10-15 minut na koniec treningu na stretching trenowanej grupy mięśniowej. Dwa, trzy razy w tygodniu wykonaj bardziej kompleksowe rozciąganie, które obejmować będzie całe ciało. 4. Nie ignoruj bólu O ile w wieku młodzieńczym ból był przez Ciebie dość często [...]
[...] siłowni, stara się wykonywać treningi z masą własnego ciała. Dodatkowo ćwiczenia typu cardio, pomagają jej utrzymać sprawną i szczupłą sylwetkę. Trenuje od dwóch do sześciu razy w tygodniu i za każdym razem, gdy jest na siłowni, robi wszystko z maksymalną intensywnością. Pośladki Lauren są jej atutem i twierdzi, że jest to zasługa ciężkiej pracy [...]
[...] pośladki. 16 serii po 12 powtórzeń obciążenie 40 kg, ponieważ nie mam dużego stażu, a i tak co jakiś czas sobie go zwiększam. Czy będę miała fajne efekty ? ;) Ćwicząc 3-4 razy w tygodniu. Proszę o jakąś radę, chciałabym zaangażować wszystkie mięśnie pośladkowe. Naprawdę próbuje już na wszystkie sposoby, ale gdy nie czuje mięśni przy [...]
Nowotwory przewodu pokarmowego (GI) obejmują nowotwory wywodzące się z jelita cienkiego, odbytnicy, okrężnicy, trzustki, pęcherzyka żółciowego, przełyku, żołądka, dróg żółciowych i wątroby. Dwa najczęstsze nowotwory przewodu pokarmowego to rak żołądka i jelita grubego, które dotykają odpowiednio 952 000 i 1,4 miliona pacjentów rocznie. [...]
[...] jedne z lepszych mięśni pleców spośród wszystkich zawodników w historii kulturystyki. W 1992 roku zdobył pierwszy tytuł Mr. Olympia i był niepokonanym mistrzem w sumie sześć razy. Poza sezonem trzymał się z dala od mediów i w ciszy pracował nad swoją sylwetką. Z tego względu zyskał przydomek „Cień”. Większość kulturystów stosowała tradycyjne [...]
Opisana kwestia jest kluczowa niezależnie czy komuś zależy na wzroście masy ciała (i obwodów mięśni) czy chce wymusić adaptacje związane z przyrostem siły. Należy wyraźnie oddzielić te dwie kwestie, bo tylko w początkowym okresie treningu wzrost masy ciała jest proporcjonalny do wzrostu siły i odwrotnie. Później te kwestie mogą się zazębiać, ale [...]
[...] niż antagonistyczne mięśnie dwugłowe uda. Ten rodzaj nierównowagi mięśnia czworogłowego zwiększa ryzyko kontuzji, szczególnie urazów kolana. Dlaczego zagrażają nam urazy kolana? Oprócz generowania siły do zginania kolan i prostowania bioder, dwugłowe uda pomagają ustabilizować kolana. Zapobiegają przesuwaniu się piszczeli, zmniejszają [...]
Brian Shaw wielokrotnie znalazł się na podium zawodów strongman. Cztery razy zdobył tytuł najsilniejszego człowieka na świecie i trzy razy zwyciężył w zawodach Arnold Classic Strongman. Bez wątpienia jest jednym z najsilniejszych mężczyzn na świecie. Patrik Baboumian z kolei, jest prawdopodobnie najsilniejszym mężczyzną na świecie wśród weganów. [...]
